秘传·武当蜻蜓点水功

日期:2021-09-14/ 分类:最新新闻

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武当悟性气功一蜻蜓点水功,乃武当秘传功法,以悟性为本,有返老还童之效。

凡有志得此功夫者,务必信念、信念、恒心三者兼备,缺一则其功莫成,若能寒暑不易志,锲而不舍,专一体会,仔细锻炼,兼之顺序而进,勿操之过急,则积幼功为大功,届时顺理成章。

蜻蜓功法分三个练功阶段:

(一)初级功(基础功即蜻蜓点水功。)

(二)中级功(长劲功即罗汉伏虎功。)

(三)高级功(指力功即蜻蜓倒竖功。)

一、蜻蜓点水功功法(共五节)

1.俯卧十指撑地

预备式:立式站桩。

姿势:自然站立,两足与肩同宽,两掌垂直,自然呼吸,鼻吸鼻呼,沉肩松胯,意守丹田。调心入静3分钟,做到不生邪念,心田清亮。

行为:两足围拢,曲膝下蹲.挑脚跟,两掌撑地。左膝曲曲成90° ,右腿伸直成弓箭步,俯身向下,旁边手均五指睁开,掌心成凹形离地面.然后左脚去后伸直,两腿紧靠,两足足趾均撑持地面,成俯卧撑形状,身体挺拔离地悬空,仅靠十指和统统趾撑持于地面。形似蜻蜓停立。此时气沉丹田,闭气数秒钟后猛吸一口气,然后再闭气,一再数次。每次锻炼3~4分钟。意念引丹田气经膻中穴至两肩,沿两肩至劳宫穴最后达指尖。

收功:收左足一步成弓箭步,再收右足,两足围拢,再两手离地成首立。呼气,停2秒钟,作反式呼吸5次,使内气充盈,任督二脉贯通,再抖动腕关节,松脱手指,此功须练1到2个月时间,再练第二节,每次循规蹈距,躁急无好。

2.俯卧八指撑地

预备式与上节同。

行为:与上节同。唯将两幼指相符拢使旁边手各四指撑持地面即是。亦须锻炼1到2个月,再练下节,收功亦与上节同。

3.俯卧六指撑地

预备式行为与第一节同唯将幼指及无名指相符拢,两手务用大拇指、食指、中指成三点撑持地面。须练2个月到3个月,再练下节。

收功:与第一节同。

4.俯卧四指撑地

预备式行为与第一节同。仅用大拇指、食指作撑持,使旁边手掌两指成八字形撑持地面,将中指、无名指、幼指收首,曲至掌心内。此节功须练3个月到4个月。

收功:与第一节同。

5.俯卧二指撑地

预备式行为与第一节同。唯将食指、中指、无名指、幼指收紧,曲曲至掌心.仅使旁边手的大拇指一指撑持地面。此功须练4个月到5个月的时间。完善此初级功须10个月到一年时间。此时指力已大长,手指粗壮强硬有力。内气亦运走自若,再练中级功能有卓异的基础。

二、罗汉伏虎功功法(共五节)

预备式,立式站桩:

姿势:自然站立,两足与肩同宽,两掌垂直,上虚下实,眼微闭,调心入静,舌项上腭吸气,收腹,呼气时舌消极,鼓腹,以意领气,从中丹田上走至膻中经承浆至百会(上丹田)沿脊背而下,经大椎至命门到沉阴(下丹田)交会。须3分钟。接下做行为。

1.五指罗汉伏虎功

行为:曲腰下蹲,两手十指接触地面,挑两脚跟,左脚向表伸直,右脚同时向左脚伸直,使身体成侧形悬空,右脚紧靠左脚踝关节,左手离地向左侧倾向上甩,并手指。右手五指撑地,意念;引丹田气经膻中至两肩,沿两肩至劳宫到指尖。

收功:左属下垂撑地,收右腿还原,再收左腿与肩同宽,挑脚跟,首立时脚跟前地。呼气(口呼,气从牙缝中徐徐吐出)。

2.四指罗汉伏虎功

预备式,行为与第一节同,唯右手用四指撑地,将幼指曲曲至掌心。

收功:与第一节同。

3.三指罗汉伏虎功

预备式与第一节同。

行为:将幼指、无名指曲曲于掌心,用大拇指,食指,中指撑持地面。

收功:与第一节同。

4.二指罗汉伏虎功

预备式与第一节同。

行为:与第一节同。唯仅用大拇指及食指成八字形撑持地面。将其右手中指、无名指、幼指皆曲曲收紧于掌心。

收功:与第一节同。此功须练6个月时间,指力大添,以意、气、力三者集于撑持点,为下面高级功奠定了力量基础。

5.一指罗汉伏虎功

行为:仅用大拇指撑持地面,其余四指皆曲于掌心。

收功:与第一节同。

三、蜻蜓倒竖功

预备式:自然站立,两足与肩同宽.上虛下实,舌顶上腭,垂肩松胯,以意领气,意念将丹田气上走经膻中、人中、百会、沿脊督脉而下经大椎、命门至会阴,再从旁边环跳经委中至承山,昆仑,直至涌泉。循环3次,练3分钟后最先做行为。

1.十指蜻蜓倒竖

行为:下蹲,两手十指撑地,右脚去后移半步,成首跑预备姿势,上身前倾45°,闭气数秒,重心落于左脚,使右脚上挑,同时左脚也上挑.直至使身体伸直,成头手倒立状,然后呼出一口气,再闭气数秒钟,感到手指无力撑持时,两脚同时后地,站立状。

收功:做腹式呼吸3次,放松腕关节,抖动十指,腰部向旁边扭动4次。

2.八指蜻蜓倒竖

预备式:行为与第一节同,仅将两幼指曲曲相符拢于掌心。

收功:与第一节同。

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