壮腰健肾功

日期:2021-09-14/ 分类:产品中心

以武学掀开世界

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按照王祖源《内功图说》并结相符练功经验,清理出一栽浅易、易走的壮腰健肾功,对腰痛者有较益成果,今介绍如下:

一、时间

早晨首床后和夜晚睡前,每次练10~20分钟。

二、功法

取平坐位,解衣宽带;两手平放于大腿中心,十指向前;两足平走放地,同肩宽;两唇自然闭相符,舌尖自然抵于上腭,闭现在内视百会穴与会阴穴、脐穴与命门穴的连线交点,待神气欲定后最先走功。

左手在前扶于脐穴处、右手在后扶于命门穴;右脚心放于左脚背上,两脚交叉,以右脚幼趾尖向前与左脚二趾相对;继而左手先由内向表螺旋式左转(即从左向上最先转回左边),右手亦同倾向旋转;然后换手,右手在前、左手在后,再由表向内螺旋式右转(与前转倾向相逆);同时,右脚解放地在左脚背。上去返轻搓;两手相换后,两脚亦同时相换,继而左脚解放地在右脚背上去返轻搓。手在前腹按摩的周围上不过胃口,下不过交骨;在背后按摩的周围。上不过夹脊,下不过尾间。旁边换手后以手心回至脐穴与命门穴为一度,作完一度恢复原式,用认识导引全身放松,从头至足三遍。

两手相搓后,把手贴于面部(两手幼指矮于鼻梁)下搓,掌心至下腭时,两手相分由两颊上搓。使两幼指会于印堂。搓三遍,然后两中指轻按祖窍(两眼之间,即山根)。由祖窍轻按上走过印堂,两手相分至太阳,循四白至祖窍,继而循鼻两旁下走,左中指从人中至右地仓,环口达于承浆;右中指从人中至左地仓,环口达于承浆(道家称为闭天门)。搓三遍收功。

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